Bewältigung des Alltags

Bewältigung des Alltags Abbildung

Wenn bei Ihnen eine Krebsbehandlung durchgeführt wird, ist es völlig normal, dass Sie viele verschiedene Emotionen durchleben, die eventuell nicht einfach zu bewältigen sind. Möglicherweise haben Sie Probleme mit Angstzuständen oder dem Verlust Ihrer Selbstständigkeit.1 Hier finden Sie einige Tipps, um mit den täglichen körperlichen und emotionalen Herausforderungen bei Krebs umzugehen.

Tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper

  • Versuchen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen und sich nur gelegentlich mit zuckerhaltigen Speisen zu verwöhnen2,3
  • Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein. Männer jünger als 65 Jahre wird empfohlen maximal zwei alkoholische Getränke pro Tag zu trinken, Frauen im Alter von unter 65 Jahren wird empfohlen maximal ein Getränk pro Tag zu trinken.. Ein Getränk ist definiert als ein 148 ml Glas Wein oder als 355 ml Bier oder als 44 ml Spirituosen pro Tag4
  • Wenn Sie Raucher sind, empfehlen wir das Rauchen einzustellen.5
  • Sportliche Betätigung kann Ihre mentale Gesundheit fördern:6
  • Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten sportlicher Betätigung pro Woche7
  • Probieren Sie einen Yogakurs aus oder machen Sie Spaziergänge6
  • Sollten Sie etwas Neues ausprobieren, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen, dass es mit Ihrer Krebsbehandlung vereinbar ist
  • Hier finden Sie Ratschläge zur Bewältigung der Nebenwirkungen Ihrer Behandlung: Die Nebenwirkungen der Chemotherapie mit Bewegung bewältigen und Welche Nebenwirkungen können bei einer Chemotherapie erwartet werden?

Machen Sie das, was Ihnen Spaß macht

  • Wenn Sie sich nach Möglichkeiten umschauen, zu lachen, Spaß zu haben und das Leben zu genießen, fühlen Sie sich besser8
  • Versuchen Sie ihre Lieblingsaktivitäten im Alltag fortzuführen, ohne sich dabei zu erschöpfen:8
    • Fangen Sie wieder mit den Freizetaktivitäten an, die Ihnen Spaß machen
    • Nehmen Sie an kreativen Tätigkeiten teil8
    • Gehen Sie mit Freunden ins Kino, um sich einen lustigen Film anzuschauen9
    • Achten Sie auf Ihre Ernährung9
  • Ziehen Sie eine zusätzliche Therapie wie Hypnotherapie in Erwägung, um Ihnen dabei zu helfen, sich zu entspannen6

Erkundigen Sie sich nach Hilfe und Unterstützung

  • Auch wenn Sie sich eventuell hin und wieder einsam fühlen, müssen Sie den Krebs nicht allein bewältigen;1 klicken Sie hier, um Erfahrungsberichte von anderen zu lesen
  • Mit anderen Menschen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen, kann hilfreich sein1
  • Den Stress den Sie und Ihre Angehörigen durchleben, ist den Mitgliedern Ihres Pflegeteams bewusst. Fragen Sie sie nach einer Empfehlung zu verfügbareren Dienstleistungen10,11
  • Vielleicht möchten Sie mit einem Berater oder Psychologen sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gefühle auszuleben und durch positiveres Denken mit Schwierigkeiten fertig zu werden10,11
Glossar

Referenzen

  1. Macmillan. Cancer And Your Feelings: Loneliness and Isolation. Accessed May 2016.
  2. Macmillan. How To Eat Healthily Accessed February 2016.
  3. Macmillan. Healthy eating and cancer. Accessed May 2016.
  4. Mayo Clinic. Nutrition and healthy eating. Accessed February 2016.
  5. American Cancer Society. Why quit smoking now?. Accessed February 2016.
  6. Cancer Research UK. Managing your emotions. Accessed February 2016.
  7. World Health Organization. Physical Activity and Adults. Accessed February 2016.
  8. National Cancer Institute. Feelings and Cancer. Accessed February 2016.
  9. American Cancer Society. Coping With Cancer in Everyday Life. Accessed May 2016.
  10. National Cancer Institute. Psychological Stress and Cancer. Accessed February 2016.
  11. Macmillan. Psychological And Self-Help Therapies: What are psychological therapies? Accessed May 2016.