Die Nebenwirkungen der Chemotherapie mit Bewegung bewältigen

Die Nebenwirkungen der Chemotherapie mit Bewegung bewältigen Abbildung

Körperliche Aktivität kann helfen, einige Nebenwirkungen der Chemotherapie zu mildern und hilft hnen, sowohl während als auch nach der Behandlung kräfiger zu werden.

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihr Pfegepersonal, bevor Sie ein Übungsprogramm beginnen, da die Krebsbehandlung einen Einfuss darauf haben kann, welche Übungen sicher für Sie sind.1

2½ Stunden mäßiger Bewegung pro Woche werden gesunden Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren empfohlen2

Sie mögen in der Lage sein, langsam auf dieses Ziel hinzuarbeiten, wenn Sie die Behandlung beendet haben3

Sie stellen möglicherweise eine Verringerung der Nebenwirkungen nach 6 Wochen Bewegung fest4,5,6

Leibesübungen können besonders hilfreich sein, wenn bei Ihnen Müdigkeit oder Erschöpfung,7,8 Lymphödeme9 oder Ödeme10 und/oder Appetitlosigeit auftreten11

Denken Sie darüber nach, welche Art von körperlicher Aktivität Ihnen am meisten Spaß macht:

Aerobic

Spaziergänge, Tanzen, Schwimmen, Radfahren3,4

Spaziergänge können bei Verstopfung helfen12

Widerstands-fähigkeit

Leichtes Gewichtheben, 
Ausdauertraining3,4

Schrittweises Widerstandstraining baut Ihre Energie und Ausdauer auf4

Flexibilität

Yoga, Tai-Chi, Stretching3

Regelmäßige Yogaübungen können Ihre Müdigkeit verringern und Ihnen beim Schlafen helfen13

Balance

Meditative Bewegungstherapie, Yoga, Qigong, Tai-Chi14

Meditative Bewegungstherapien können Ihre Lebensqualität verbessern14,15

Führen Sie ein Logbuch über Ihre körperlichen Aktivitäten

Fragen Sie Ihren Arzt über ein persönliches, gesundes, wöchentliches Übungsziel

Zeigen Sie Ihrem Arzt das Logbuch bei Ihrem nächsten Termin

Herunterladen pdf Glossar

Referenzen

  1. Macmillan. Making sure you're safe when you're active. Accessed November 2015.
  2. World Health Organization. Physical activity and adults. Accessed November 2015.
  3. Macmillan. Different Ways of being active. Accessed November 2015.
  4. Rajarajeswaran P, Vishnupriya R. Exercise in cancer. Indian J Med Paediatr Oncol. 2009;30:61-70.
  5. Andersen C, et al. The effect of a multidimensional exercise programme on symptoms and side effects in cancer patients undergoing chemotherapy–the use of semi-structured diaries. Eur J Oncol Nurs. 2006;10:247-62.
  6. Odervoll LM, et al. The effect of a physical exercise program in palliative care: A phase II study. J Pain Symptom Manage. 2006;31:421-30.
  7. Cancer.net. Navigating cancer care. Accessed November 2015.
  8. NHS Choices. Self-help tips to fight fatigue. Accessed November 2015.
  9. National Cancer Institute. Lymphedema. Accessed November 2015.
  10. National CancerInstitute. Edema. Accessed November 2015.
  11. National Cancer Institute. Appetite loss. Accessed November 2015.
  12. National Cancer Institute. Constipation. Accessed November 2015.
  13. Macmillan. Physical therapies: yoga. Accessed November 2015.
  14. Kelley GA, Kelley KS. Meditative movement therapies and health-related quality-of-life in adults: a systematic review of meta-analyses. PLoS One. 2015;10:e0129181.
  15. Chaoul A, et al. Mind-body practices in cancer care. Curr Oncol Rep. 2014;16:417g.