Het van dag tot dag aankunnen
Wanneer u wordt behandeld voor kanker, is het normaal dat u veel verschillende emoties ervaart en het kan moeilijk zijn om hiermee om te gaan. U moet misschien vechten tegen angst of het verlies van onafhankelijkheid.1 Hier volgen enkele tips om van dag tot dag om te gaan met de lichamelijke en emotionele uitdagingen van kanker.
Zorg lichamelijk goed voor jezelf
- Probeer dagelijks ten minste 5 porties fruit of groenten te eten en beschouw suikerrijke voeding als een occasionele snack2,3
- Beperk alcoholgebruik. Mannen jonger dan 65 jaar worden maximaal 2 glazen per dag aangeraden, vrouwen jonger dan 65 jaar worden maximaal 1 glas per dag aangeraden. Eén glas wordt gedefinieerd als een glas wijn van 148 ml of 355 ml bier of 44 ml sterke drank per dag
- Als u rookt, probeer ermee te stoppen5
- Lichamelijke activiteiten kunnen uw mentale gezondheid een duwtje in de rug even:6
- De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan om ten minste 150 minuten per week te sporten7
- Probeer yoga of ga wandelen6
- Wanneer u iets nieuws probeert, raadpleeg uw arts om zeker te zijn dat het veilig is tijdens uw kankerbehandeling
- Klik hier voor advies om om te gaan met de bijwerkingen van uw behandeling
Doe iets dat u graag doet<sup>8</sup>
- Zoeken naar manieren om te lachen, plezier te hebben en van het leven te genieten, kan u u beter doen voelen8
- Probeer verder uw favoriete activiteiten te doen, zo dicht mogelijk bij uw normale routine, maar zorg ervoor dat u zichzelf niet uitput:8
- neem een hobby die u graag doet terug op8
- Neem deel aan creatieve activiteiten8
- Ga met uw vrienden naar een grappige film9
- Let op uw behoeften op het vlak van voeding9
- Overweeg een complementaire therapie om u te helpen ontspannen zoals bijvoorbeeld hypnotherapie6
Vraag naar hulp en steun<sup>9</sup>
- Hoewel u zich soms eenzaam kunt voelen, staat u er niet alleen voor;1 klik hier om te ontdekken hoe andere mensen zich voelen
- Het praten met andere mensen over hoe u zich voelt en wat u doormaakt kan helpen;1 hier is een lijst van steungroepen in uw streek:
- Stichting tegen Kanker
- Rekanto, bewegen om je beter te voelen
- European Association for Cancer Research
- Cancerworld
- European Society for Medical Oncology
- The skin cancer foundation
- Contactgroep Multipel Myeloom Patiënten
- De leden van uw zorgteam zijn zich bewust van hoeveel leed mensen kunnen ervaren vanwege kanker en kunnen beschikbare diensten voorstellen10,11
U wilt misschien praten met een begeleider of een psycholoog die u kan helpen om uw gevoelens te plaatsen en om om te gaan met deze moeilijke gevoelens door u te helpen positiever te denken10,11
Woordenlijst