De bijwerkingen van chemotherapie beheersen met beweging

Beweging kan helpen bepaalde bijwerkingen van chemotherapie te verlichten en u helpen om kracht op te bouwen zowel tijdens als na de behandeling.

Raadpleeg uw arts of verpleegkundige voordat u start met een bewegingsplan omdat kankerbehandelingen een invloed kunnen hebben op welke activiteiten veilig zijn voor u.¹

2,5 uur van matige lichamelijke activiteit per week wordt aanbevolen voor gezonde volwassenen tussen 18 en 64 jaar²

U kunt langzaam werken naar dit doel wanneer u de behandeling hebt beëindigd^2,3

U kunt een vermindering in bijwerkingen zien na 6 weken beweging^4,5,6

Beweging kan in het bijzonder nuttig zijn wanneer u het volgende ervaart: vermoeidheid of moeheid,^7,8 lymfoedeem⁹of oedeem,¹⁰verminderde eetlust¹¹

Denk na over welke vormen van beweging u het liefst doet:

Algemene lichaamsbeweging

Wandelen, dansen, zwemmen, fietsen^3,4

Wandelen kan constipatie helpen verlichten¹²

Weerstand

Licht gewichtheffen, duurtraining^3,4

Stapsgewijze weerstandsoefeningen verhogen uw kracht en uithouding⁴

Flexibiliteit

Yoga, tai-chi, stretchen³

Regelmatige yoga kan de vermoeidheid verminderen en u helpem bij het slapen¹³

Evenwicht

Meditatieve bewegingstherapieën, yoga, qigong, tai-chi¹⁴

Meditatieve bewegingstherapieën kunnen uw levenskwaliteit verhogen^14,15

Houd een logboek van uw lichamelijke activiteit bij

Vraag uw arts Naar een persoonlijk gezond wekelijks bewegingsdoel

Deel het logboek met uw arts bij uw volgende afspraak.

Download pdf Woordenlijst