Gestion des effets secondaires de la chimiothérapie par l’exercice

L’activité physique peut aider à atténuer certains effets secondaires de la chimiothérapie et aider à reprendre des forces pendant et après le traitement.

Consultez votre médecin ou votre infirmier/ère avant de commencer un programme d’exercice physique, les traitements du cancer pouvant avoir une influence sur les exercices qui sont sans danger pour vous.¹

Deux heures et demie d’exercice physique modéré par semaine sont recommandées pour les adultes en bonne santé âgés de 18 à 64 ans²

Vous pourrez atteindre lentement cet objectif lorsque vous aurez terminé le traitement³

Vous pourrez voir une réduction des effets secondaires après 6 semaines d’exercice physique^4,5,6

L’exercice physique peut être particulièrement utile si vous éprouvez de la fatigue ou de l’épuisement^7,8 un lymphoedème⁹ ou un oedème,¹⁰ une perte d’appétit¹¹

Pensez aux formes d’exercice que vous appréciez le plus:

Aérobic

Marche, danse, natation, cyclisme^3,4

La marche peut aider à soulager la constipation¹²

Résistance

Haltérophilie légère, entraînement en edurance^3,4

Les exercices en résistance progressive construisent votre puissance et votre endurance⁴

Souplesse

Yoga, tai chi, stretching³

Le yoga régulier peut diminuer la fatigue et vous aider à dormir¹³

Équilibre

Thérapies par mouvements méditatifs, yoga, qi gong, tai chi¹⁴

Les thérapies par mouvements méditatifs peuvent améliorer la qualité de vie^14,15

Gardez un journal de votre activité physique

Demandez à votre médecin un objectif personnel d’exercice hebdomadaire sain

Partagez le journal avec votre médecin à votre prochain rendez-vous.

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