Die Nebenwirkungen der Chemotherapie mit Bewegung bewältigen

Körperliche Aktivität kann helfen, einige Nebenwirkungen der Chemotherapie zu mildern und hilft hnen, sowohl während als auch nach der Behandlung kräfiger zu werden.

Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihr Pfegepersonal, bevor Sie ein Übungsprogramm beginnen, da die Krebsbehandlung einen Einfuss darauf haben kann, welche Übungen sicher für Sie sind.¹

2½ Stunden mäßiger Bewegung pro Woche werden gesunden Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren empfohlen²

Sie mögen in der Lage sein, langsam auf dieses Ziel hinzuarbeiten, wenn Sie die Behandlung beendet haben³

Sie stellen möglicherweise eine Verringerung der Nebenwirkungen nach 6 Wochen Bewegung fest^4,5,6

Leibesübungen können besonders hilfreich sein, wenn bei Ihnen Müdigkeit oder Erschöpfung,^7,8 Lymphödeme⁹ oder Ödeme¹⁰ und/oder Appetitlosigeit auftreten¹¹

Denken Sie darüber nach, welche Art von körperlicher Aktivität Ihnen am meisten Spaß macht:

Aerobic

Spaziergänge, Tanzen, Schwimmen, Radfahren^3,4

Spaziergänge können bei Verstopfung helfen¹²

Widerstands-fähigkeit

Leichtes Gewichtheben,
Ausdauertraining^3,4

Schrittweises Widerstandstraining baut Ihre Energie und Ausdauer auf⁴

Flexibilität

Yoga, Tai-Chi, Stretching³

Regelmäßige Yogaübungen können Ihre Müdigkeit verringern und Ihnen beim Schlafen helfen¹³

Balance

Meditative Bewegungstherapie, Yoga, Qigong, Tai-Chi¹⁴

Meditative Bewegungstherapien können Ihre Lebensqualität verbessern^14,15

Führen Sie ein Logbuch über Ihre körperlichen Aktivitäten

Fragen Sie Ihren Arzt über ein persönliches, gesundes, wöchentliches Übungsziel

Zeigen Sie Ihrem Arzt das Logbuch bei Ihrem nächsten Termin

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